Oamenii moderni procesează zilnic cantități uriașe de informații. În aceste scopuri, de regulă, se folosește un computer. Drept urmare, ochii sunt într-o stare tensionată aproape tot timpul. Se obosesc repede, ceea ce provoacă adesea probleme de vedere.
Trebuie înțeles că și organele vizuale au nevoie de odihnă. La urma urmei, efortul excesiv duce la uscăciune și roșeață. Ca urmare, acuitatea vizuală poate scădea.
Pentru a ușura oboseala, pentru a întări mușchii ochilor, puteți folosi exerciții speciale pentru ochi.
Ca orice fel de gimnastică, exercițiile pentru ochi sunt utile dacă sunt efectuate corect pentru o perioadă lungă de timp. Acestea sunt concentrate pe antrenament, relaxare și întărirea mușchilor oculari.
În fiecare exercițiu sunt suficiente două sau trei abordări. Între exerciții, clipește rapid.
„Scrisoare pentru nas"
Acest exercițiu este considerat o încălzire. Ameliorează tensiunea din ochi și mușchii gâtului. Exercițiul se efectuează stând pe scaun.
Inițial, ar trebui să vă relaxați și să închideți ochii. Apoi imaginați-vă că există un stilou în vârful nasului. Ochii nu trebuie încordați. Este important să te miști în aer cu un pix imaginar, imaginându-ți procesul de scris sau de desen.
"Plumind"
Pentru a efectua un astfel de exercițiu vizual, trebuie să vă relaxați, să vă așezați drept, să vă acoperiți ochii cu mâinile, astfel încât centrul palmei drepte să fie la egalitate cu pupila dreaptă. Aceeași condiție trebuie respectată și în stânga. Palmele nu trebuie apăsate puternic pe față. Este permisă încrucișarea degetelor pe frunte sau așezarea lor una lângă alta, deoarece este mai convenabil.
Este important să nu existe „fante" care să lase lumina să treacă. Dacă sunt respectate toate regulile, pleoapele trebuie coborâte. Ochii trebuie să fie închiși și protejați de palme. Acest lucru va asigura relaxarea completă a organelor vizuale.
„Prin degetele tale"
Brațele ar trebui să fie îndoite la coate, în timp ce întindeți palmele cu degetele deschise la același nivel cu ochii. Apoi trebuie să vă întoarceți ușor capul la dreapta și la stânga, priviți în depărtare prin degete. Nu este nevoie să vă opriți asupra unor obiecte specifice. Efectuarea corectă a exercițiilor va da impresia că brațele se mișcă. Trebuie să faceți trei ture, deschizând și apoi închizând ochii. Repetați exercițiul de 25-30 de ori. Trebuie să respiri calm.
„Mutați-vă în lateral"
În acest exercițiu, trebuie să vă mișcați de șapte ori pentru fiecare ochi stânga-dreapta, sus-jos, drept în sus și drept în jos, drept-dreapta și drept-stânga. Apoi privirea ar trebui să fie îndreptată spre colțul din stânga sus al camerei și să miște ușor ochii în colțul din dreapta jos. Apoi faceți invers. Efectuați fiecare mișcare de șapte ori. Ritmul nu este important. Pentru cel mai bun efect, puteți conecta fantezia. De exemplu, încercarea de a descrie un semicerc cu o privire, o anumită figură geometrică sau pur și simplu rotiți aleatoriu globii oculari pentru a obține o imagine clară.
„Marele cerc"
Un astfel de complex de gimnastică este simplu. Esența sa este de a efectua mișcările circulare obișnuite cu ajutorul ochilor. Dar capul trebuie ținut nemișcat.
Trebuie să-ți imaginezi un cadran mare în fața ta. Apoi priviți încet în jur în cerc, mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic, notând fiecare număr. Linia trasată nu trebuie întreruptă. Cu fiecare antrenament, trebuie să măriți raza acestui cerc imaginar. La sfârșitul exercițiului, trebuie să clipiți.
"Opt"
Capul trebuie ținut nemișcat. Mișcarea este permisă numai cu ochii. O privire este de a descrie figura orizontală „opt". Modelul creat în aer trebuie să fie mare. Dar mușchii ochilor nu pot fi suprasolicitați.
Mișcările trebuie efectuate de mai multe ori, schimbând direcțiile alternativ.
„Tensiunea privirii"
Pentru a efectua acest exercițiu, aduceți vârful unui pix sau alt obiect mic la ochi. Toate detaliile trebuie văzute clar. Privirea trebuie ținută o vreme asupra subiectului corespunzător. Mușchii oblici ai ochiului și inelarul - se vor încorda la limită. Cu exercițiul corect, alungirea globului ocular și umflarea cristalinului vor atinge o valoare maximă. După aceea, organele vizuale trebuie să fie relaxate.
„Se uită pe fereastră"
Pe geamul ferestrei este lipit un cerc, al cărui diametru este de la trei până la cinci milimetri. Se așează la o distanță de aproximativ treizeci de centimetri de față. Ar trebui să fie la același nivel cu ochii. Apoi ar trebui să găsiți un obiect îndepărtat arbitrar care intră în zona cercului și să priviți alternativ de la acest obiect la cerc și apoi înapoi. O altă opțiune ar fi să te uiți timp de zece secunde la un copac sau un stâlp din afara ferestrei. Apoi ar trebui să priviți cu atenție încheietura mâinii sau palma. Deci repeta de 15 ori.
„Reglarea distanței focale"
Efectuând acest exercițiu, trebuie să vă concentrați ochii pe degetul, care se află la o distanță de 40-50 de centimetri de față. Apoi, alternativ, aduceți-l mai aproape și mutați-l într-o mână întinsă. Aproximarea ar trebui să fie cât mai apropiată posibil. Repetați acest complex de zece ori. Degetul poate fi mișcat stânga-dreapta, precum și în diagonală.
Relaxarea sprâncenelor
Acest exercițiu va fi completarea perfectă a gimnasticii pentru organele vizuale. Adesea, după o zi plină de muncă, o persoană închide ochii și simte că sprâncenele i se târăsc peste gene. Dar la copii, acest fenomen nu se întâmplă, în ciuda șederii lungi la monitor. Se pot bucura mult timp de culorile lumii care ii inconjoara.
Această manipulare vă va ajuta să scăpați de greutatea sprâncenelor. Sprâncenele trebuie ridicate încet, cât mai sus posibil. Drept urmare, urechile ar trebui să se încordeze. Acest sentiment trebuie reținut, pentru că atunci va trebui să fie realizat fără a face mișcări cu sprâncenele.
Implementarea sistematică a unor astfel de exerciții, împreună cu o bună dispoziție, va ajuta pe toată lumea să observe culorile strălucitoare ale lumii din jurul lor cu ochii larg deschiși. Este important să aveți grijă de sănătatea organelor vizuale și să le acordați atenție zilnic. Nu vă opriți dacă îmbunătățirea vederii a devenit vizibilă. Este necesar să se angajeze sistematic în restabilirea funcției organelor vizuale. Acest lucru vă va oferi efectul maxim.